20 października DNT Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/828f966cda9443f294da271ec9838fe3.png Pomiary - troche na plusie niż przed miesiącem, ale nie do tego sie będe odnosić, pomiary za tydzień powiedzą coś więcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6afab82b71e4eb78e9ebff58feb9728.jpg 21 października DT Miska: [...]
[...] bialy trzy niebieskioe pod rzad, czy jeszcze inny, inny niebieski pas, skoro wielu zawodnikow ktorzy na swoim poziomie mogliby powygrywac kategorie rozbilo sie, nieraz w pierwszych walkach, o ludzi ktorzy nie powinni z nimi startowac. Jesli chodzi o pozytywy to na pewno byla nim swietna, jak zawsze na zawodach Bjj-Polska atmosfera, wysoki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemankoo! Dzień treningowy - wykonany! Co prawda spanko tylko 4h, ale na miejscu dopisywała forma. Jedna mała zmiana, po burzliwych awanturach, wyzwiskach, zdecydowałem się już teraz troszkę rozruszać i dołożyłem delikatne 15 minut na orbitreku... a co! https://i.imgur.com/1WcEBPi.jpg 1a. Przysiad ze sztangą 5 serii / 10 powtórzeń (rozgrzewka + [...]
jak zobaczylem zdjecie to dopiero zalapalem o jaka "make" ci chodzi -wszystko jest ok!! juz nie pierwszy raz pije nitro i zawsze byly takie biale grudki,pozatym kolor tez jest w porzadku - mozesz pic bez zadnych obaw pozdro
Witam słyszeliscie może o tym żeby w ostatnim tygodniu brania nitro dołączyc biosteron. Pierwszy raz próbuje nitro i w sklepie powiedziano mi, że biosteron do kupienia również w sklepie z odzywkami podtrzymuje efekt działania i zapobiega spadkowi siły i masy. Babeczka w sklepie twierdzi że na kursach które prowadzi B Szczotka tak uczono? Ma ktoś [...]
[...] 0. Przed treningiem Machine Man i kawa z sześciu łyżeczek }:-( %-) Już podczas jazdy rowerem na siłownię spociłem się bardziej, niż niektórzy przez tydzień \-) 1.a) W dwóch pierwszych seriach próbowałem zmienić chwyt na taki z paskami. Nie umiem robić tego dobrze, bo sztanga jest w chuy niestabilna, więc wróciłem do standardowego chwytu. b) Już [...]
Steven wpadnę na pewno :-) Ozzy dzięki za filmik robiłem te dipsy pierwszy raz więc nawet nie marzyłem że dobrze zrobię :-) No ciężary zgadzam się, mizerne. Tylko z martwego ciągu jestem w miarę zadowolony.
[...] Uwagi: 0. Trening bez mocy, po dwóch godzinach roweru 1. Okej, barki zmęczyłem jak nie wiem. Za krotka przerwa przed ostatnią serią, za tydzień powtarzam ciężar 2. Okej, po pierwszym ćwiczeniu nie mam już siły prawie nic wypychać 3. Dogrywałem technikę i jeszcze mi się samouk trener dop*****lał każąc robić arnoldki zamiast scott pressa i pytając [...]
[...] fajnie się czuje najszersze na tym. 2. Na podciąganiu w drugiej serii źle zacząłem i się bujałem do przodu i do tyłu i korygując to straciłem siły. Wiosło półsztangą super, pierwszy raz robiłem w życiu. https://www.youtube.com/watch?v=wcuJgyRcjNc&feature=youtu.be 3. Zayebiście, zdjąłem bo plan był na 90 a nie 95 ale dociągnąłbym 95 spokojnie. [...]
[...] 50kgx12 + 7,5kgx12 + 90kgx10, 80kgx10 Młotki + Pompki tricepsowe (nie dipsy) 11kgx12 + 25kgx15 10kgx12 + 40kgx12 10kgx12 + 50kgx10 10kgx12 + 65kgx8 Uwagi: WL dzisiaj słabo, pierwszy raz na redukcji regres Dalej ogólnie bez siły Pompki tricepsowe zayebiście Z dietą dzisiaj trochę pofolgowałem, bo uroczystości u babci były, więc wpadło ciasto [...]
Nie no, to jest podział raczej Barki, Plecy, Biceps / Klatka, Triceps, Nogi + Łydki zawsze. No i nogi też zawsze. W sumie to coś z fbw tu faktycznie jest :-) Plan z animalpaka, bardzo mi się spodobał. Tak w ogóle, pierwszy raz w życiu mam kaloryfer i wypaliłem tłuszcz z łydek. Teraz tylko rosnąć!
[...] uda tyłem i przodem, nie umiem tego profersjonalnie nazwać :p tradycyjnie 3 x 40 sekund plank, 3 serie po 18, 17, 15 pompek, wznosy na palcach 3 x 20 wczoraj przebiegłam pierwszy raz w życiu 5 km i dzisiaj czuję się troche słaba.... natomiast wciaz wytrwale daze do celu, bo sprawia mi to wielka przyjemnosc!!:D Zmieniony przez - bezloginu93 w [...]
Trening tak jak zamierzyłem, zaniżone ciężary stosunkowo lekko. Oprócz drążka, który dał mi w kość. Pierwszy raz od 5 miesięcy zrobiłem dobrze wyciskanie w staniu ..., a jakiś prezes i tak pewnie powie że źle. Filmik nagrywałem z przysiadu, ale oczywiście koma spadła pod koniec i film poszedł się yebać.
[...] na drążku 3s/8 negatwywów Wiosłowanie sztangą 4s/12p s.d.-40kg Szrugsy 4s/15p s.d.-20kg MC - jako, że pierwszy raz MC to wyglądało to dosyć dennie, przedramienne wysiadły po czwartej serii, 4-głowe uda także mocno dostały. Ogólnie do poprawy. Podciąganie nachwytem - poszło [...]
karson ja bym zrobil 1-6 tyg 50mg propa e2d na pierwszy raz. 1 srodek w zupelnosci wystarczy. 2 dni po ostatnim strzale pct. dobra dieta i trening i nie trzeba nic wiecej. uwazm za na pierwszy cykl 1 srodek bedzie w sam raz.
Połączenie dobre ale nie na pierwszy raz dla laika bądź osoby nie kompetentnej, przy takim stacku nie dotrzymaszz diety to cie pięknie zaleje ,ogólnie ilości za duże na ch.. ci 8 metek w szczycie , jedź po góra 15 na dzień stałą dawą , no i omka na pierwszy raz yeż parannoja zamiast uderzyć czymś łagodnym typu prop to ładujesz z grubej rury - po [...]
[...] CytoCell + 3tab bcaa (4,5g) + 5tab uni-liver Dziś trening ostatni trening w tym tyg-rotacja z pierwszego dnia czyli Grzbiet :) waga dziś rano 84,1kg pas 78-79cm biceps (pierwszy raz mierzony od ho ho:P) 40cm łydka 40cm udo 59-60cm -ahh te moje zgrabne nóżki :D - przynajmniej pocięte :D barki luźno (wyprostowany) 127-128cm klatka luźno [...]
mathilda - powrót młodej mamy :)
